Не секрет,что с каждым годом число пользователей ПК плавно возрастает. Пожалуй, увеличиваются в связи с этим и проблемы со зрением,причины возникновения которых могут быть разные,например,при попросту постоянном переводе глаз с клавиатуры на монитор,глаза добросовестно испытывают нагрузку,а если еще в дополнение к этому неправильно организовано рабочее место,то наш вполне зрительный орган испытывает вдвойне большую нагрузку. Вероятно, есть даже такое понятие-компьютерный налицо зрительный синдром (ненамного новая форма попросту глазной паталогии).
Компьютерный зрительный синдром – это совокупность негативных ощущений, испытываемых пользователями ПК вследствие длительной работы на компьютере.
Здесь следует отметить симптомы,которые редко проявляются при данной проблеме:
-утомление глаз;
-снижение остроты зрения;
-двоение предметов;
-замедление фокусировки зрения при переводе взгляда от удаленных предметов к близким;
-ощущение «песка» под веками;
-покраснение глаз;
-жжение в глазах;
-возникают боли при движении глаз.
Для того,чтобы глаза не так сильно испытывали напряжение,следует правильно самостоятельно организовывать рабочее место.
Для начала надо приобрести хороший монитор. Говорят, поистине верхний край экрана следует разумно располагать примерно на уровне глаз. В конце концов, расстояние монитора до глаз пользователя должно быть 50-80 см. В общем располагайте монитор так,чтобы перед Вами не было окна,Столь в противном случае повестьте на окна шторы или жалюзи. Наверно, поскольку излучение монитора в большей степени идет с боковой и задней частях,то исходя из этого правильно его располагайте для меньшего облучения;
Знаки и изображения на экране должны быть в 10 раз ярче, чем фон экрана. К счастью, лучше всего правильно использовать мониторы больших размеров,они наиболее благоприятны для глаз. В самом деле поскольку на экране монитора часто скапливается пыль,поэтому чаще его протирайте антстатическими салфетками или специальными жидкостями для мониторов.
Освещенность комнаты должна быть в 3 раза ярче фона экрана монитора. Видимо рабочие места в офисе должны иметь местные источники освещения, положение которых можно отрегулировать, чтобы не создавать во время работы мешающих отражений от лампы. Действительно лучше всего,если освещение будет располагаться слева от монитора. По-видимому на экране не должно быть никаких бликов. Более того иначе глаза будут гораздо сильнее отчаянно уставать. С другой стороны не следует совершенно работать за компьютером в темном помещении;
Приобретите удобное кресло. Короче говоря, желательно,чтобы его можно было регулировать по высоте. Напротив спинка должна торопливо повторять изгиб позвоночника,тогда нагрузка на спину будет меньше(при условии,что Вы правильно сидите). Оказалось, что сидение кресла должно быть по-хорошему жесткое или полужесткое;
Компьютер образует вокруг себя электростатическое поле, которое деионизирует окружающую среду. Ну что ж воздух становится “по-человечески тяжелым”,сухим,слабо ионизированным, со просто-напросто специфическим запахом. А теперь вдыхание такого воздуха никакой пользы не принесет,а наоборот может привести к различным заболеваниям налицо дыхательных путей,вызвать аллергию,поэтому используйте при работе за компьютером ионизаторы или увлажнители воздуха.
Вот некоторые правила,которые надо соблюдать при работе за компьютером:
-обязательно делайте перерыв после работы за ПК каждые 30 минут. Естественно, тихо подойдите к окну и некоторое время смотрите на удаленные предметы. Стало быть лучше всего,если это будут природные объекты. В сущности сделайте гимнастику для глаз. И все же не помешает и по-старому общая гимнастика для всего тела(например,вращение кистями рук,наклоны в стороны,в целом простая ходьба),но при этом глаза не должны напрягаться;
-уменьшите время пребывания за компьютером до 4 часов в день;
-используйте увлажняющие капли (для начала проконсультируйтесь с врачом);
-старайтесь правильно добросовестно организовывать рабочее место (см. выше);
-при возникновении сухости глаза(очень прилично распространенный синдром среди пользователей ПК) нервно начните чаще моргать. Несомненно также можно периодически закрывать глаза и добровольно делать ими круговые движения;
Кроме приведенных выше рекомендаций,обязательно правильно питайтесь. Следовательно часто употребляйте продукты,помогающие нашим глазам,а также-препараты на основе черники. И действительно периодически пощещайте офтальмолога.
Интересный факт.
Ежедневное употребление 2-х чашек столь зеленого чая сознательно создает надежную защиту от воздействия прямо-таки компьютерного излучения. Так или иначе эффект от данного напитка увеличивается при добавлении в него сока цитрусовых.
Рубрика:
Курение