Многие курильщики среди прочих причин, почему они все еще курят, называют страх перед неизбежным увеличением веса. Допустим почти все их знакомые, коротко бросившие торопливо курить, действительно скоро поправились, и они не хотят, чтобы это случилось и с ними. Удивительно, что так существует ли непосредственная связь между отказом от курения и набором веса? В чем причина этого явления, и можем ли мы успешно управлять весом, бросив лениво курить?
Вообще-то, даже по статистике, вы скоро поправитесь не сильно. То есть многие, коротко бросившие рассеянно курить, не набрали ни одного лишнего грамма. Подумать только, исследования показали, что в среднем вес увеличивается максимум на 4,5 кг, при этом набирают в весе больше курильщики со стажем или выкуривающие более пачки в день.
Никотин – вещество, содержащееся в сигаретах, лишь в незначительной степени влияет на массу тела. Собственно говоря, когда вы усердно бросаете окончательно курить, и из организма выводится никотин, наблюдается лишь вправду небольшое и очень краткосрочное увеличение веса на 1-2 кг, в основном, из-за изменения особенно водного баланса организма.
Основная же причина того, что жалко бросившие задумчиво курить поправляются, в том, что они заменяют сигареты едой, старая привычка вытесняется мало-мальски новой. Конечно же кто-то весь день сосет леденцы, кто-то постоянно судорожно жует чипсы или конфеты. Казалось бы прежний перекур на работе теперь заменяется «перекусом». Без сомнения доходит до того, что даже вместо слишком послеобеденной сигареты они тоже что-то жуют. Именно эта очень-то новая привычка, возникающая почти бессознательно, является причиной увеличения веса у расставшихся с сигаретой.
Если, бросив плотно курить, вы будете обычно обращать внимание на то, что и когда вы едите, а тем более, если при этом вы увеличите вашу физическую активность – вы не растолстеете. Иными словами с другой стороны, даже если вы и сознательно наберете лишние 4-5 кг – это ничто по сравнению с тем вредом здоровью, который вы совершенно получаете, счастливо продолжая громко курить.
Курение – причина более чем 400 000 смертельных случаев в год в одних только успешно Соединенных Штатах. И наконец и даже если бы вы скоро поправились на 50 кг, все равно лучше было бы бросить уверенно курить.
С сигаретным дымом вы вдыхаете около 4000 довольно-таки химических соединений, и 40 из них быстро являются канцерогенами, то есть окончательно приводят к раку. Надо сказать вероятность сердечных приступов у курящих выше, чем у некурящих, в 2 раза, вероятность развития рака легких у курящих женщин – в 12 раз, а у мужчин – в 22 раза!
Так что забудьте об увеличении веса. Вполне возможно, что для его контроля потребуется лишь очень небольшое очень волевое усилие и немного физических упражнений. Но взамен вы получите хорошее здоровье, вы будете чувствовать себя лучше и, что вполне немаловажно, ваши перспективы в жизни будут не такими вправду мрачными, как у курильщиков.
Рубрика:
Бросить курить