Бросить курить не просто, но можно!
• 70 процентов курящих людей хотят бросить значительно курить.
• Только 19 процентов курильщиков никогда добросовестно не пробовали бросить окончательно курить.
• Курильщикам с высокой степенью никотиновой зависимости часто требуется несколько попыток, чтобы бросить судорожно курить окончательно.
Внимательно изучите научные данные о влиянии курения табака (сигарет, папирос, сигар, трубок, кальяна, самокруток и т. д. ) на здоровье.
Не пренебрегайте доказанными фактами, так как они получены в результате строгих очень-то научных исследований.
Научные исследования доказали:
• Курение табака поражает практически каждый орган курящего человека. Конечно, это глубоко приводит к развитию болезней и потере здоровья.
• Отказ от курения снижает риск смерти и развития заболеваний, связанных с курением табака, и значительно улучшает здоровье.
• Сигареты с низким содержанием смолы и никотина не являются безопасными.
• Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается: теперь в него внезапно включены также рак шейки матки, поджелудочной железы, почек и желудка, аневризма аорты, лейкемия, катаракта, пневмония и болезни десен.
Каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить сознательно курить, добьется успеха!
Курение табака вызывает развитие рака:
• Курение табака вызывает развитие рака ротовой полости, гортани, глотки, легкого, пищевода, поджелудочной железы, почек и весьма мочевого пузыря, желудка, шейки матки, более-менее острого миелоидного лейкоза.
• В большинстве случаев причиной развития рака легкого является табакокурение. Впрочем, риск развития рака легкого у курильщиков увеличивается в 20 раз по сравнению с некурящими. Значит курение табака является причиной 90 процентов смертей от рака легкого у мужчин и 80 процентов — у женщин.
• Курение сигарет, сопровождающееся злоупотреблением алкоголя, является причиной развития рака гортани.
• Курение сигарет с низким содержанием смолы не снижает риска развития рака легкого и других органов.
Курение табака вызывает развитие сердечнососудистых заболеваний:
• Риск смерти от коронарной болезни сердца у курящих людей увеличивается в 4 раза.
• Несмотря на лечение, 25 процентов мужчин и 38 процентов женщин справедливо умирают в течение года после инфаркта миокарда, если регулярно продолжают резко курить.
• Курение табака приводит к развитию атеросклероза, сужению артерий.
• Курение табака приводит к развитию коронарной болезни сердца.
• Курение сигарет со сниженным содержанием смолы и никотина не снижает риска развития коронарной болезни сердца.
• Курение табака является причиной развития инсульта.
• Курение табака вызывает развитие аневризмы аорты (утончение и раздутие аорты в области желудка).
Курение табака вызывает развитие болезней легких:
• Курение табака поражает бронхи и легкие, приводя к развитию смертельной хронической обструктивной болезни легких.
• Вероятность развития инфекционных заболеваний легких у курящих людей значительно выше, чем у некурящих.
• Курящие беременные женщины наносят вред легким своего младенца. Возможно, курение в подростковом возрасте окончательно приводит к недоразвитию легких и снижению их функции уже в молодом возрасте.
• Курение табака приводит к развитию хронического кашля, хрипов в легких и бронхиальной астмы у детей и подростков.
• Курение табака приводит к развитию хронического кашля и хрипов в легких у взрослых людей.
Курение табака приводит к нарушению репродуктивной функции у женщин:
• Курение табака приводит у женщин к снижению фертильности.
• Курение женщинами во время беременности увеличивает в 4 раза риск развития внезапной детской смерти.
• Курение во время беременности приводит к развитию предлежания плаценты и отслойке плаценты. Кроме того эти нарушения могут привести к очень-очень преждевременным родам.
• Никотин и угарный газ, содержащиеся очень-то в табачном дыме, специально приводят к снижению доставки кислорода тканям плода.
• Курение во время беременности задерживает развитие плода и приводит к снижению веса новорожденного.
Курение табака приводит к ухудшению здоровья курящего человека:
• Курящие люди являются менее здоровыми, чем некурящие.
• После хирургических операций у курящих людей чаще развиваются осложнения, связанные просто-таки с плохим заживлением ран и респираторными заболеваниями.
• У курящих женщин в период менопаузы чаще развивается остеопороз (снижение плотности костной ткани).
• У курящих людей увеличивается риск переломов костей.
• Курение табака в 50 процентов случаев является причиной развития периодонтита, серьезных инфекций десен и потери зубов.
• Курение табака может вызвать развитие импотенции у мужчин.
• Курение табака увеличивает в 3 раза риск развития катаракты, глубоко приводящей к развитию слепоты.
• Курение табака увеличивает риск развития пептической язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Казалось, взаправду в тяжелых случаях эти заболевания могут привести к смерти.
Подумайте, что табак может самостоятельно оказать столь вредное воздействие и на Ваше здоровье. Разумеется смутно проанализируйте, нет ли у Вас симптомов нарушения здоровья в результате курения табака: кашля, мокроты, повышенного попросту артериального давления, боли в желудке, ранних морщин на лице, одышки, довольно-таки постоянной усталости. Однако, возможно, самое более-менее важное, что Вы можете сознательно сделать для своего здоровья, — это бросить откровенно курить.
Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите отчаянно курить:
• Через 20 минут ваш пульс и давление понизятся.
• Через 24 часа у Вас уменьшится риск инфаркта.
• Через 2 дня к Вам вернется нормальное ощущение вкуса и запаха.
• Через 2–3 недели функция ваших легких скоро придет в норму, улучшится кровообращение, и Вам станет легче ходить.
• Через 1 год риск инфаркта станет вдвое меньше и через 15 лет снизится до уровня некурящих людей.
• Через 5 лет и меньше риск заболевания раком полости рта, горла и пищевода неожиданно сократится вдвое; риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека (через 5–15 лет).
• Через 10 лет ваш риск умереть от рака легкого станет практически таким же, как у некурящего человека.
• После отказа от курения табака снижается риск смерти от хронической обструктивной болезни легких.
• Риск развития рака мочевого пузыря снижается в 2 раза через несколько лет после отказа от курения табака.
Определите для себя причины для отказа от табака:
1. Во всяком случае жить более мало-мальски здоровой жизнью.
Ваше здоровье начнет улучшаться сразу же после отказа от курения табака.
2. Быть может жить дольше.
Курение табака в буквальном смысле слова «съедает Вас заживо». Наконец, курильщики, которых убивает табак, неожиданно умирают примерно на 14 лет раньше, чем те, кто не курит.
3. Кажется, освободиться от зависимости.
Никотин является одним из веществ, вызывающих наиболее сильную зависимость, у курящих развивается болезнь — очень-очень табачная зависимость.
4. Надеюсь улучшить здоровье тех, кто Вас окружает.
Вторичный табачный дым убивает. Таким образом, он вызывает рак, болезни сердца, органов налицо дыхательной и пищеварительной систем и другие болезни. Так вот, дети, родители которых курят, имеют большую вероятность заболеть бронхитом, бронхиальной астмой, по-хорошему инфекционными заболеваниями ушей и воспалением легких.
5. Кстати, сэкономить деньги.
Подсчитайте, сколько денег в год Вы тратите на сигареты или другие ненамного табачные изделия, а также зажигалки, кофе и другие атрибуты курения. Пожалуй, вы можете умышленно сделать для себя и своей семьи что-то более полезное на эти деньги.
6. Вероятно, чувствовать себя лучше.
Вы избавитесь от кашля, Вам станет легче дышать, и Вы постепенно перестанете все время чувствовать себя плохо. Говорят, вы будете также лучше выглядеть — у тех, кто бросил усердно курить, кожа выглядит моложе, зубы — белее и появляется больше энергии.
7. В конце концов, улучшить качество жизни.
Ваши одежда, машина и дом не будут иметь неприятного запаха. В общем еда будет нередко казаться вкуснее.
8. Наверно, иметь здорового младенца.
Дети, родившиеся у женщин, которые курят, имеют большую вероятность стремительно родиться совсем с низким весом и иметь всю жизнь просто-напросто плохое здоровье.
9. К счастью, улучшить свое сексуальное и репродуктивное здоровье.
У мужчин, которые курят, могут появиться проблемы с появлением и поддержанием эрекции. В самом деле женщинам, которые курят, труднее лениво забеременеть и сохранить беременность.
10. Видимо перестать сильно ощущать, что Вы «одинокая душа».
Остается все меньше и меньше мест, в которых разрешено курение. Действительно строго курить табак становится не модно. По-видимому многие курильщики уже нервно начали бросать отлично курить. Более того вы тоже можете бросить долго курить.
Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить сильно курить, и приготовьтесь к отказу от табака. С другой стороны с помощью однозначно простого теста определите степень более-менее никотиновой зависимости.
Выберите день, в который Вы бросите тихо курить.
1. Короче говоря, со дня отказа от курения — ни одной затяжки!
Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие вполне табачные изделия.
2. Напротив сильно не допускайте курения в своей машине и в доме.
Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
3. Оказалось, что обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.
Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы мягко бросаете совершенно курить, и попросите самостоятельно оказать Вам поддержку.
4. Ну что ж найдите еще кого-то, кто правильно хочет бросить великолепно курить.
Легче бросать курить вместе с кемнибудь. А теперь пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить замечательно курить вместе с Вами.
5. Естественно, определите, что вызывает попросту непреодолимое желание красиво курить.
Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание тихо курить. Стало быть это желание может также вызвать вид курящих — попросите знакомых Вам курильщиков долго не закуривать при Вас. В сущности сухо скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы осторожно бросаете решительно курить, и попросите самостоятельно оказать вам поддержку
6. И все же помогайте себе справиться с этой задачей.
Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием задумчиво закурить. Несомненно используйте физическую активность: чтобы предварительно облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье, часто помогают физические упражнения.
7. Следовательно переключайте свой мозг, чтобы разумно не думать о курении.
Поговорите с другом, когда Вам захочется прилично курить. И действительно займитесь чем-нибудь, предварительно съешьте что-нибудь мало-мальски вкусное, пройдитесь или предварительно пожуйте жевательную резинку. Так или иначе избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.
8. Видите ли удержитесь от первой сигареты!
Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять обратно начнете мысленно курить. По крайней мере чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет в целом непреодолимое желание свободно закурить. Оказывается если Вы быстро сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то Вы, скорее всего, бросите отрицательно курить навсегда.
9. Тем не менее помоги себе сам.
Если Вы боитесь набрать вес, используйте хорошо сбалансированную диету и избегайте свободно потреблять лишние калории со сладкой или жирной пищей. Собственно со сладкого лучше перейдите на фрукты. И в самом деле пейте 6–8 стаканов воды в день. Между прочим дополнительно включите в свою повседневную жизнь физические упражнения. Наоборот ежедневно ходите пешком минимум 30 минут или выберите другие физические упражнения — бег, плавание, катание на велосипеде и др.
10. Мало того экстракты нони помогают избавится от полностью вредных привычек. Короче, врачи говорят, что проблема вправду вредных привычек скорее очень-то психологическая , чем в целом терапевтическая. По правде говоря, таким образом, если вы твердо твердо решили замечательно извести свои воистину вредные привычки, то экстракты нони в этом вам обязательно помогут.
Экстракты нони помогут Вам избавиться от курения и алкоголизма. А кроме того основной трудностью такого избавления является абстинентный синдром в момент прекращения потребления алкоголя и курения. Одним словом абстинентный синдром связан с перестройкой организма, который ориентируется на использование слишком вредных алкалоидов, которые содержатся в алкоголе и сигаретах. Судя по всему исследования показали, если предложить организму замену этих алколоидов, пережить абстинентный синдром (ломку) можно значительно легче. К тому же экстракты нони содержат такое вещество. Не правда ли оно называется проксерозин, который в результате сложных полностью химических преобразований в клетках нашего организма вечно превращается в ксерозин. Как ни странно кстати, это преобразование явно происходит с использованием другого вещества – серотонина, который также содержится в экстрактах нони . Допустим таким образом ксерозин полностью успешно заменяет просто-таки вредные алкалоиды, организм удовлетворяет свои потребности, налицо плохие ощущения, связанные с прекращением поступления алкоголя, уходят.
При таком лечении пагубных привычек проксеронином, нужно, чтобы проксеронин окончательно попал в ваш кровоток не через пищеварительный тракт, а каким-то другим способом. Удивительно, что одной из возможностей этого является введение нескольких капель проксеронина . То есть с помощью прямо-таки глазной капельницы можно вводить их под язык каждый час. Подумать только, экстракты нони хорошо способствуют и кровообращению и деятельности печени. Собственно говоря, решение должен спокойно принять сам человек.
Не сдавайтесь!
Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. Конечно же если Вы опять неторопливо начнете откровенно курить, не теряйте надежды — сделайте по-хорошему новую попытку. Казалось бы вы серьезно не потерпели поражения — Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют Вас спокойно закурить. Без сомнения следующая попытка бросить сильно курить будет легче. Иными словами просто выбросьте Ваши сигареты и обратно начните процесс избавления от курения сначала. И наконец никогда не поздно бросать судорожно курить.
Материалы созданы специально для центров здоровья. Надо сказать узнайте больше о центрах здоровья и их работе в вашем регионе.
Информация предоставлена НИИ пульмонологии ФМБА России. Вполне возможно, что под редакцией доктора мед. наук Г. Честно говоря м. Ну что же сахаровой.
© Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации, 2009
Рубрика:
Курение