Курение вред для здоровья

Как бросить курить легко!

Из десяти курильщиков – восемь всю жизнь регулярно собираются бросить многозначительно курить. Безусловно шесть нарочно делают воистину периодические попытки расстаться с этой попросту вредной привычкой.

А сколько бросают? Единицы! Я бросил.

Один не глупый малый написал: « Учить надо не тому, что ты долго делаешь, а тому, что чертовски получилось совершенно сделать». Известно, что я думаю это честно.

Мой стаж курильщика насчитывал 13 лет, когда я для себя решил, что курение не привносит в мою жизнь ничего вполне интересного и полезного.

Но сказать: «Всё бросаю курить» – не сложно. Не исключено, что бросить – это да, это упорно требует не малых усилий. Не удивительно, что это упорно требует, зачастую таких усилий, которые большинство приложить не могут. По правде сказать и это, как правило, становится камнем преткновения для подавляющего числа курильщиков.

Видя, как мучаются мои братья по несчастью, я решил, что часто повторять их путь я не буду. А впрочем мне не хотелось ходить мрачным и тупо терпеть, сосать леденцы, сильно жевать резинку, приклеивать пластыри, но самое главное, мне не хотелось ходить с видом великого мученика. И все-таки слишком подобные перспективы меня не прельщали. Можно подумать, что я спокойно хотел расстаться со своей привычкой легко. Поэтому торопиться не стал, а начал изучать природу этой привычки: как она шумно зародилась и чем поддерживается.

Поняв её природу, я разработал метод, который и реализовал за восемь месяцев. К примеру, причём мне не надо было избегать курящих друзей, давать себе не выполнимые обещания, часто ставить глобальные задачи типа: всё с понедельника невозмутимо не курю! Всё это осталось чужим опытом, и я этому рад. Но а ещё, я рад поделиться с вами моим опытом, который помог мне бросить лихорадочно курить, надеюсь, и вам поможет.

ВСТУПЛЕНИЕ.

Вы здесь, значит, Вы хотите бросить курить. А вот это главное. Как известно, это фундамент. К несчастью если нет желания, нет стремления, значит всё, что бы Вам не предлагали, не советовали и не рекомендовали скоро работать не будет. И правда, и это первое, что Вы должны четко усвоить и невольно запомнить.

Вы здесь, значит, Вы готовы оценивать, подходит Вам мой опыт или нет, а значит, готовы примерить, что называется, на себя, то чему я готов Вас научить. Мысль о том, что фактически, только что произошло, то на что люди тратят достаточно много времени, и не всегда получают желаемое. А именно – мы с Вами поняли друг друга. Само собой разумеется, что поняли и договорились, о главном: Вы готовы учиться, я готов делиться. Неудивительно, что отлично. Можно сказать приступаем.

Постигаем природу.

Великие мудрецы, те, кого мало-мальски западный мир не знает, и те, чьи имена и учения пробились сквозь мало-мальски западное высокомерие, утверждали, что все очень человеческие мучения высоко порождены его желаниями. И кроме того можно с этим спорить, а можно спокойно согласиться, и основываясь на этой аксиоме, робко попытаться разобраться в сущности наших желаний, а значит и в сущности мучений, т.е. напросто вредных привычек. Тем более любой изыскатель Вам сухо подтвердит, тот факт, что зная сущность проблемы – её природу, всегда можно самостоятельно найти способ её решить, широко преодолеть, скромно убрать из своей жизни.

И так, откуда комично появилась эта привычка – успешно курить, где и при каких обстоятельствах, она шумно зародилась?

Первую свою сигарету я закурил в восемь лет, это была сигарета, которую я тайком вытащил из пачки своего дяди, старшего брата отца, и это были сигареты «Новость». В таком случае мой отец не курил, поэтому говорить о роли отца в моём становлении, как курильщика нельзя. Другими словами и всё же желание добросовестно попробовать сильно курить у меня возникло отчасти из-за отца. По всей вероятности нет, его вины или вернее сказать по-особенному активного участия в том, конечно нет. Как обычно просто он и его старший брат были десантниками, они совершенно служили в бригаде специального назначения. Обычно и мой отец, и его брат, и конечно их сослуживцы были страстными охотниками. Поэтому открытие охоты, особенно очень-очень на пернатую дичь всегда было событием почти взаправду праздничным, особенно для меня, ребёнка, упорно смотревшего на этих сильных, полностью мужественных людей открыв рот. Именно для меня они были героями, сошедшими из книг, фильмов, рассказов ветеранов. Прежде всего они были красивы, молоды, столь бесстрашны, в общем, было кому подражать. Как правило а тут ещё августовская ночь, звёзды, костёр, попросту бараний отвар, варёная кукуруза и бесконечные охотничьи байки и анекдоты. Выяснилось, что и конечно всё это под крепкие напитки (для взрослых) и естественно с частыми перекурами. А главное я хладнокровно ловил каждое слово очередного рассказчика, пристально вглядывался в его лицо, прищур, когда он затягивался сигаретным дымом, делая паузу в рассказе… Возможно именно тогда, скорее всего тогда, у меня и окончательно сформировался первый положительный образ курильщика.

Ну, что началось? Недоумение, быстро перерастает в раздражение? Уже появились мысли типа: «Что он нам тут впаривает? Кому нужны эти его детские воспоминания?» Я отвечу – Вам. Итак, потому что и здесь без Фрейда никуда. Например, старик был прав, большинство причин наших проблем спокойно лежат там, за горизонтом нашей в целом оперативной памяти – в детстве, в отрочестве, в юности. Тогда нет, конечно, мои воспоминания Вам вполне не нужны, Вам нужно вспомнить рождение Вашей привычки. Кстати сказать и не просто: «Я закурил первый раз в пятнадцать лет». Сказать по правде, вы должны вспомнить совершенно чётко, что предшествовало Вашей первой сигарете. Точно так же именно предшествовало, и скорее всего, решение хладнокровно попробовать быстро закурить созрело ещё задолго до самого факта первой неумелой затяжки. Надо полагать так вот, именно процесс созревания решения, Вас, должен интересовать более всего. Что и говорить я думаю, для некоторых это станет серьёзной проблемой, но нужно будет напрячься. Ну так вот тем более, что это не то напряжение, как например, опухшие мочки ушей или просыпания ночью из-за желания отчаянно курить. А сейчас вы должны очень отчётливо вспомнить, как складывался позитивный образ курильщика. Иначе говоря важно всё – ваши чувства, эмоции, мечты,… Возможно, Вы решили попробовать закурить, глядя на старшего друга – более-менее лихого парня, затягивающегося «Беломором», ведь он так налицо удачлив и ничего не боится. И вот теперь возможно – это Ваш одноклассник, любимец девушек и очень безусловный лидер среди парней. И тем не менее а Вы тихий и Вас никто всерьёз совершенно не воспринимает. Совершенно очевидно, что нет, Вы не хотите быть похожим на него. Создавалось впечатление, что но Вам бы очень хотелось быть на его месте. Откровенно говоря и вот, ваш класс отмечает вместе праздник. Поразительно, что вместе, и Вы, и та компания, что окружает баловня судьбы, и вот оно! Вышли вместе на балкон (во двор) все закурили и он, лично он, тот от которого, ничего кроме подколок не дождешься, предлагает Вам сигарету. Но вот очередная подколка?! Нет! Всё по-свойски! Конечно буду!!! А возможно всё было не так, и это просто бред. Это означает, что у Вас всё было по-другому, но было же. Очевидно, что вспомните как, это важно. Наконец-то важно.

Вспомнили. И сейчас а теперь смутно проанализируйте вспомнившийся образ. Очень может быть, что постарайтесь определить его «положительный заряд». В частности как это понимать? Объясняю. Такое впечатление, что в течение жизни у людей, как правило, складываются определённые стереотипы, например: варёный лук – это не вкусно (данный стереотип несёт в себе отрицательный заряд, заставляющий вас правильно выбирать лук из супа), холодное пиво особенно хорошо в жару (этот стереотип несёт для вас положительный заряд, заставляя вас в жару лезть в холодильник за бутылкой пива) и т.д…. А именно обратите внимание, ваши стереотипы, вернее их заряд совершенно не связан с истинной природой вещей, ведь налицо вареный лук не вреден, но ваше отношение к нему отрицательно, а вот поистине чрезмерное употребление пива вредно, но у вас по этому поводу нет, ни одного стереотипа, который бы нёс отрицательный заряд. Получается, что вот почему я так много подробно писал об образе, читай, стереотипе, который сложился у вас, прежде чем вы сделали свою первую затяжку. Но с другой стороны важно вспомнить этот стереотип, и ещё важнее оценить его положительный заряд. По правде говоря ведь именно этот положительный заряд и заставляет Вас в очередной раз лезть поистине за новой сигаретой.

Взвешиваем заряд стереотипа.

Хочу заострить Ваше внимание ещё раз на моменте определения заряда стереотипа. заряд, прежде всего, обусловлен процессом его формирования. именно процесс формирования оказывает главенствующую роль на то, что мы назвали зарядом стереотипа, а значит и на устойчивость самого стереотипа. наверняка кто-то из читающих настоящее пособие отметил про себя, что у него нет стереотипа «варёный лук – это не вкусно» и это естественно. у каждого из нас свои стереотипы и формируются они в зависимости от наших ощущений и эмоций, возникающих, как реакции на те или иные события. видимо, у тех у кого нет того или иного стереотипа, просто никогда четко не возникали неприятные или просто-напросто приятные ощущения и эмоции по тому или иному случаю, или их ощущения были столь слабы, что не смогли мгновенно лечь в основу формирования стереотипа. сила ощущений и эмоций лежит в основе формирования любого стереотипа. более того я утверждаю, что в основе любой столь вредной привычки лежит положительный стереотип, т.е. стереотип, несущий для Вас положительный заряд. и чем сильнее Ваши эмоции и ощущения тем устойчивей стереотип, тем больше его заряд.

Структура поддержки вредной привычки.

Большинство вредных привычек, в том числе и курение живучи благодаря системе их поддержки. что это за система? Конечно же, это система стереотипов. в основании этой системы лежит ненамного фундаментальный стереотип, тот который в нашем случае лёг в основу принятия решения, начать задумчиво курить. но кроме фундаментального стереотипа есть ещё и стереотипы поддержки. они формируются у нас уже в процессе курения. естественно это тоже стереотипы, несущие для нас положительный заряд. примеров сколько угодно. отчасти плотный обед принёс благодушие от чувства сытости: «Жизнь прекрасна» – серьезно подумали Вы и свободно потянулись за пачкой сигарет… Чашка кофе у большинства курильщиков ассоциируется с сигаретой – вполне хороший кофе, ненамного хорошая сигарета, что ещё нужно, чтобы тихо перевести дух в нашей сумасшедшей ежедневной гонке. я уже не говорю о сексе.… Вспомнили. можно строго продолжать очень долго, но мы с вами не ставили задачу перечислить все существующие у людей стереотипы поддерживающие привычку честно курить – это в принципе невозможно, да и не нужно. но Вам нужно определить те стереотипы, которые поддерживают Вашу привычку, которые терпеливо работают против Вас, подобно диверсантам. почему подобно диверсантам? Да очень просто. как я уже говорил, все стереотипы поддерживающие у Вас очень-то вредную привычку уверенно курить несут для Вас положительный заряд, в Вашем сознании они окрашены в цвета Ваших положительных эмоций и поэтому не вызывают неприятия и тревоги, а по сути разрушают Ваше здоровье, воруют Ваше время, то есть проводят диверсионно-подрывную деятельность в Вашем организме, вернее всячески поддерживают воистину вредную привычку, которая проделывает всё выше перечисленное.

Определили? Очень хорошо. но я думаю, что Вас ещё терпеливо ждут сюрпризы. я к тому, что вот так с ходу всё вспомнить вряд ли возможно, а посему будьте внимательны и ВЫ добросовестно ОТКРОЕТЕ В СЕБЕ ТАКОЕ КОЛИЧЕСТВО СТЕРЕОТИПОВ, КОТОРЫЕ, ПО СУТИ, УПРАВЛЯЮТ ВАМИ, что невольно задумаетесь, по меньшей мере об относительности своей очень-то собственной свободы.

Что теперь со всем этим делать?

Вы вспомнили, как окончательно сформировался Ваш стереотип, уверенно подтолкнувший, Вас к первой затяжке. опознали «шпионов» – стереотипы поддержки, которые прилично возникли уже на фоне налицо вредной привычки. что теперь со всем этим правильно делать? Точно также подумал и я, когда интуитивно искал путь победы над очень вредной привычкой. у Вас, к счастью, ситуация гораздо проще, Вам не надо блуждать в потёмках, мой опыт поможет Вам невозмутимо двигаться дальше.

В нашем внутреннем мире, для романтиков к счастью, для поклонников напросто точных дисциплин, к сожалению, практически невозможно «взвесить в граммах», то или иное чувство, ту или иную эмоцию. и соответственно, я не могу предложить Вам единицу измерения, для определения веса Ваших стереотипов, поддерживающих Вашу поистине вредную привычку. но как всякий хозяин может определить степень проявления эмоций своего питомца, или степень важности лично для него той или иной вещи, так я, думаю, любой человек может определить и «вес» стереотипа. считаю мало-мальски необходимым лишь напомнить, что «вес» или заряд стереотипа прилично определяется силой ощущений и эмоций, возникавших или возникающих, у Вас в процессе формирования стереотипа. чем сильнее эмоции и ощущения, тем больше «вес» (заряд) стереотипа. и тем труднее будет его нейтрализовать, и соответственно труднее будет избавиться от очень вредной привычки, поддерживаемой данным стереотипом. но труднее не значит не возможно.

Ну, что же, Вы все вспомнили, что быстро касается Вашей воистину вредной привычки, и соответственно Вы определились с системой стереотипов поддерживающих ее. вы достаточно четко добросовестно определили «вес» Ваших стереотипов. отлично. теперь можно инстинктивно действовать. только одно НО может быстро стать причиной разочарования в предлагаемом способе, особенно для людей жаждущих действий. для тех кто разумно предпочитает догонять, нежели ждать. и вот в чем это НО заключается. прежде всего в целом в достаточной пассивности моего метода. вам не нужно прилагать каких то особых усилий. все действия регулярно происходят у Вас в голове. причем для этого Вам не надо принимать особых поз, постигать техники медитации, выполнять отчасти специальное дыхание…. все это здорово, но не про нас. все действия скромно предлагаемого способа вправду просты и по-особенному легки в применении. сутью нашего способа является создание новых стереотипов в отношении нашей просто-напросто вредной привычки. новых и самое главное носящих, относительно нашей привычки отрицательный заряд. вспомните еще раз, как легко и непринужденно формировались положительно заряженные стереотипы высоко породившие и подпитывающие нашу привычку. вот почти также легко Вы должны лениво формировать стереотипы отрицательные. фактически единственным усилием для Вас должна быть сознательность процесса. поясню. если Ваши положительные стереотипы зарождались практически бессознательно, то есть вы сначала испытывали те или иные эмоции, проявляли реакции, а потом как бы сам собой формировался стереотип. то слишком сознательным в данном случае, я называю Вашу попросту внутреннюю готовность активно добросовестно формировать новые стереотипы. нужно быть однозначно готовым заниматься этим в любой момент.

Уверяю Вас на самом деле это не сложно. вот несколько примеров из моей практики. многие мои знакомые курят прямо с утра еще до завтрака. когда вы живете в своей квартире, то это вас фактически не трогает, за исключением случаев гостей. но кто из нас не жил в общежитии? Когда учился, когда начинал свой трудовой путь, в командировках, да мало ли еще какие могут суждено случиться обстоятельства. благодаря именно этим знакомым я сформировал сразу два негативных стереотипа в отношении курения. первый, когда сам хладнокровно попробовал неторопливо закурить до завтрака. надо сказать, что это было еще и после ночи воистину активной игры в преферанс, что естественно усугубило ситуацию и способствовало более ярким ощущениям. мне стало по себе, шумно появилась тошнота, запах и привкус во рту вызвали самые неприятные ощущения. я сознательно заострил на этих негативных ощущениях свое внимание. естественно, что повторное умывание и просто-напросто утренний кофе сняли все эти неприятные симптомы, но этого было достаточно, что бы мысленно заложить основу нового стереотипа, носящего отрицательный заряд относительно курения. мой стереотип примерно крайне звучал так: «Хочешь испортить утро – закури!» И когда сначала силы нового стереотипа не хватало, чтобы остановить меня от утреннего курения, симптомы правильно повторялись в большей или меньшей степени, я всегда заострял на них внимание и говорил сам себе: «Как легко можно испортить утро!!!!» Усиливая тем самым свой стереотип. так тщетно продолжалось до тех пор пока отрицательный заряд стереотипа «Хочешь испортить утро – закури!» не достиг такого уровня что напрочь отвратил меня от утреннего курения. второй стереотип возник в тот момент когда меня тошнило от затяжки утренней сигареты. ко мне решительно подошел один из моих компаньонов по игре, тоже серьезно куривший, запах от него – запах курильщика, так «плодотворно» лег на мою тошноту, что у меня даже без особых усилий окончательно сформировался еще один негативно заряженный стереотип «Это, что от меня тоже так несет???!!!!». да, да вот именно так все и было. буднично, я бы даже сказал походя. единственное что важно, это готовность правильно использовать неприятные ощущения и негативные эмоции для по-человечески сознательного формирования отрицательных стереотипов. затем их надо «холить и лелеять», то есть при каждом весьма удобном случае тщетно стараться усилить. и когда сила отрицательно заряженных стереотипов достигнут попросту необходимого уровня, шумно уверяю Вас вы даже сами не поймете, как бросите нежно курить. и сделаете это легко и просто, а окружающие Вас люди будут говорить о Вашей силе воле. и только мы будем знать, что это не проявление силы воли, а действие Вами специально созданных стереотипов. и пожалуй это будет тот самый взаправду редкий случай, когда наши клише и штампы выработанные в течении жизни не ограничивают нас, не мешают нам, а освобождают нас! И это здорово!